作者：黃世綱醫師
當代孩子的運動量不足，已是既成的事實。但是，運動量不足的孩子，實際上佔的比例有多少呢？
25%？
50%？
都不是！
是至少80%！
根據世界衛生組織調查，在台灣，每五個孩子之中，至少有四個孩子沒有達到足夠的運動量。
不過，讓人感到欣慰的是，我們並不是特例，孩子缺乏運動，全世界皆然！
其中，又以亞洲的南韓最多，孩子運動不足的比例高達94%，而南韓女孩運動不足的比例更是全世界之冠，高達97.2%，幾乎是一整個世代都運動不足。
或許，生在亞洲的孩子，真的是童年時代最過勞的一群了：各種安親班、課後班、補習班、先修班⋯⋯
回過頭來看，運動不足的比例這麼高，是不是讓人有點氣餒？但是，俗話說得好，危機，就是轉機。
當一件事情，有80%的人沒做到，那麼，我們如果做到了，是不是就贏過80%的人了呢？
至於所謂「足夠的運動量」也真的沒有那麼難。儘管依照定義，足夠的運動量是指每天一個小時中高強度的運動，例如：慢跑、快走、跳繩、騎單車、羽球，但是，比較粗重的打掃工作，像是擦地板、擦窗戶，其實也算，再不然，孩子在學校，只要下課時間有在戶外跑跳追逐，累積起來超過一個小時，也可以稱得上是有達到足夠的運動量。
與其跳入學科與成績的競爭世界，在分數和排名上拼個你死我活，倒不如養成運動的習慣，贏過八成的人，就能輕輕鬆鬆進入前20%的領域！
何況，運動是自己給自己的挑戰，不像任何的比賽或目標那樣，會有「失敗」，更不像考試那樣，認真準備了，還是有可能馬前失蹄，考出差勁的成績。
無論是怎樣的運動，無論運動表現的好或壞，只要有運動，就直接擠身進入前20%的行列！
這麼輕而易舉又穩賺不賠的投資，是不是很吸引人啊？
參考資料
- Guthold R, Stevens GA, Riley LM, Bull FC. Global trends in insufficient physical activity among adolescents: a pooled analysis of 298 population-based surveys with 1·6 million participants. Lancet Child Adolesc Health. 2020 Jan;4(1):23-35
- Examples of Moderate and Vigorous Physical Activity - Harvard T.H. Chan School of Public Health
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